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注意这些细节能预防秋燥

作者: 责任编辑:郭正杰 2017-09-11 14:27:00 来源: 99健康网

秋燥是秋季的“特色”,体质较差的朋友会很容易受到秋燥的影响,那么秋燥应该如何预防呢?今天不如就让小编带你一起来了解下吧。

注意这些细节能预防秋燥

1、多吃滋阴润燥饮食

秋季出现秋燥可以通过饮食来调理,专家认为,秋季饮食要以滋阴润肺为主,生活中可以多吃雪梨、甘蔗、柑橘、萝卜等食物,这些饮食都可以帮助我们防治秋燥。另外,秋季想要抵抗秋燥就不要再吃葱、姜、蒜等辛辣食物了,否则会加重秋燥的症状。

秋天怎么预防秋燥 秋季怎么预防秋燥 预防秋燥的方法

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那么秋季是否可以吃狗肉、羊肉呢?专家表示,秋季是可以吃一些温补食物的,用来进补的羊肉、狗肉可以适当食用,但是千万不能一次性进食太多,否则会引起体内的燥热之气,诱发身体不适。

2、劳逸结合避免秋乏

秋季除了有秋燥,还有秋乏会影响到人们的精气神。有一些朋友在秋季总是昏昏欲睡、没有精神,这就是秋乏带来的威力。专家建议大家在秋季不要过度劳累,特别是要避免熬夜,尽量早睡早起,晨起后可以做做运动来提神醒脑。

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老人小孩可以在秋季多到室外走走,登山、慢跑等都是不错的选择,适度运动不仅可以解秋乏还可以预防秋燥哦。

3、日常要做好护肤工作

秋燥不仅会给身体内部的器官带来不适,还会伤害到暴露在空气里的皮肤。很多朋友在秋季会出现嘴唇干裂、手脚皲裂的症状,而且脸部、身体四肢的皮肤也会感到瘙痒,这就是“外燥”会给皮肤造成的影响。

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建议朋友们秋季洗完澡之后给身体涂上润肤露;睡前给容易干裂的唇部涂上润唇膏;干性皮肤出门的时候随身携带补水喷雾等,这些小细节都可以改善秋燥对皮肤带来的不适。

4、及时宣泄不良情绪

秋天空气干燥,人们容易感到身体不适,这个时候情绪也会变得低落,这也是大多数人“悲秋”的原因之一。大家都知道,情绪会影响到人们的身体健康,所以进入秋季之后我们要及时宣泄不良情绪,以免进入“悲秋”的状态。

专家认为,秋季白天可以到室外晒晒太阳,太阳可以减少“悲秋”对人们造成的影响,情绪容易波动的朋友可以在难过、悲伤的时候做一些让自己开心的事情,例如听听音乐、做做运动等。

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