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如果你是这种身型可就危险了

作者: 责任编辑:丛龙慧 2018-04-16 09:31:00 来源: 健康时报 

腿很细,身材好?

如果再加上一条,那就危险了!

小细腿+水桶腰,在医学上叫“向心性肥胖”,对身体健康特别不友好!

脂肪不是均匀分布在整个身体,而是腹部多,四肢少。很容易内脏脂肪超标,带来以下疾病①↓↓

1、心血管疾病——减寿

腹部脂肪变多,内脏脂肪数量也可能在涨,新陈代谢就容易出毛病。这样身材的人,更容易得心血管疾病,寿命也会受影响。

2、 肠癌——几率比常人高出25%

英国癌症研究中心研究报告显示,内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%,而肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高。

3、 心脏病——内脏脂肪最伤心

内脏脂肪超标最伤心脏!内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出,导致心脏肥大,进而使心脏泵血效率大大降低,出现气短和疲劳。

4、 脂肪肝——下一步就是肝癌

内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝,肝脏上面包裹着一层厚厚的脂肪。几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。而脂肪肝如果不加以控制,下一步就是肝癌。

5、 不孕不育——影响下一代

内脏脂肪超标最严重的影响莫过于影响人体内分泌,导致新陈代谢紊乱,进而影响生育,导致不孕不育。国外科学家研究发现,女性肠周围堆积脂肪过多就可能导致抑郁和不孕不育。

怎么办?

1少吃油

高脂高热量食物很容易造成热量超标,形成脂肪储存。平日尽量少吃或不吃肥肉,控制每天烹饪用油不超过25克。

2每天6000步,敲着侧腰走

每天适量增加运动量,促进体内多余的热量消耗,以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步。

走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,帮助减腰围。腰上的带脉就相当于马路上的“环岛”,四面八方的车辆,都要经过“环岛”,如果环岛堵了,其他的路也好走不了②。

3苦味食物最减腹

苦味的蔬菜和茶,如苦瓜和苦丁茶,都有清热解毒的功效,能消除低度的炎症,有助于降低肥胖、糖尿病和冠心病等代谢性疾病风险。坚持一个月就能看到成效。

4常吃苹果芹菜

苹果中的果胶是一种可溶性的纤维质,对排便很有帮助。有“厨房里的药物”之称的芹菜,其富含的植物纤维为非水溶性纤维,对于促进肠胃的蠕动也大有裨益。

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