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站姿仪态不好 脖颈易长“富贵包”

作者: 责任编辑:丛龙慧 2018-05-16 09:35:06 来源: 信息时报

 

很多人觉得站姿仪态不好只是个人形象打折,其实并非这么简单。夏天来了,不少女性着装也十分“清凉”,颈肩上容易凸显一个大包,十分碍眼也不美观。专家提醒,这一类颈包多被称为“富贵包”。

女性更易得富贵包

富贵包是怎么产生的?广东省第二中医院脊柱康复专家范德辉解释,“骨错缝,筋出槽”,筋连骨,骨连筋。筋骨是相连的。紧张的筋膜或肌肉会导致骨头偏离正常的位置,而骨头偏歪了,也会导致相应的软组织出现异常的肌张力。

“富贵包则是出现在后背上颈胸交界处凸出的硬包块,表面上是软组织的肿胀、肥厚、增生,实质上,颈胸交界是有明显的椎体错位的,颈椎的生理曲度往往是反弓的。”范德辉说,富贵包以女士多为常见,其中很重要的原因包括女士长期的不良姿势、运动不足和胸式呼吸为主。

范德辉介绍,自我检查富贵包的方法很简单:自然放松,站直,拿镜子侧面一照,看看自己双侧肩膀的中央有没有一块凸出来的硬包,如果有,那有可能就是富贵包了。一旦出现了富贵包,也别过分紧张。富贵包只是一个结果,而不是一个病因。

筋骨并治可让包变小

得了富贵包并非包袱难甩。范德辉表示,纠正错位的椎体并纠正生理曲度,教会患者调整呼吸及功能锻炼,使得他们颈肩不适的症状消失了,富贵包也有所变小了。在医院,医生的治疗思路是筋骨并治。

有“包袱”的市民,在家注意一些动作姿态,并加以锻炼,可以减少颈包。范德辉提醒:

1、尽量别低头玩手机

2、电脑屏幕高度要合适。屏幕过低,眼睛容易往下看,颈后大包就容易出来了;

3、靠墙站锻炼法。找一面墙靠着,足跟、臀部、上背部、枕骨尽量贴近墙壁,一手帮助下颌微收,从侧面看,使耳垂、肩峰、股骨大转子成一条直线。一次坚持30秒,10次为一组。每天至少三组;

4、锻炼颈部伸肌。拿一根弹力带(或一块布)包住枕部,双手从后往前拉弹力带两端,颈部向后对抗。一次10秒钟,10次为一组。

据《信息时报》

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